Dia de Consciencialização do Stress: acalmar corpo e mente através da respiração
O Sky Campus é um programa que promove o bem-estar físico e mental nas universidades a partir de técnicas de respiração e de meditação.
"Comecei a dormir muito melhor, o meu sono estava fluindo com muito mais facilidade", conta Jhonata Alves, quando começou a praticar as técnicas que aprendeu com o Sky Campus. Como estudante de enfermagem, vivia "muito em stress, precisava de ter mais clareza para conseguir gerir os sentimentos e a ansiedade". Agora está no terceiro ano do curso e, apesar de ser um ano composto apenas por estágios, Jhonata sente que consegue fazer tudo "com muito mais tranquilidade."
Este programa, que nasceu nas universidades dos Estados Unidos da América, foi trazido para Portugal pelas mãos da docente do Departamento de Matemática da Faculdade de Ciências e Tecnologia da Universidade de Coimbra (UC), Verónica Quítalo, e oficializado na UC pelo projeto ON BOARD. A também coordenadora Sky Campus Portugal considera que o programa é "um manual de existência ao ser humano, numa idade de transição de adolescente para jovem adulto, para ter uma atitude na vida muito positiva, uma grande resiliência, um sucesso sustentável, e ser capaz de viver em sociedade sem ser em competição, mas sim em cooperação".
A postura é o primeiro passo. É preciso estar sentado, no chão ou numa cadeira, com as costas direitas. Fechamos os olhos e seguimos atentos à respiração. Há várias técnicas e algumas podem mesmo ser praticadas nas pequenas pausas do dia. "São técnicas de respiração e de meditação com evidências científicas na redução do stress e ansiedade, aumento de energia, foco e clareza mental", acrescenta Verónica Quítalo.
Atualmente, o Sky Campus existe um pouco por todo o mundo e está presente em mais de uma centena de universidades. Para além de programas para estudantes, em Coimbra também há programas direcionados para docentes. Maria da Graça Campos dá aulas na Faculdade de Farmácia da UC e faz parte do primeiro grupo de professores a participar no Sky Campus. "Tem sido uma experiência maravilhosa", conta. "Aprendi os cinco segredos da felicidade que reorganizaram o meu conceito de vida e a maneira de estar".
Juntamente com a professora Ana Castilho, Maria da Graça Campos coordena o Sky Campus na UC e já levou as técnicas para a sala de aula, "inclusivamente antes das avaliações". Os resultados foram positivos, "além de terem gostado, os estudantes tiveram muito boas notas".
O próximo curso Sky acontece já este fim de semana, de 8 de novembro a 10 de novembro, no CUMN - Centro Universitário Manuel da Nóbrega. As inscrições estão abertas aqui.